Mindfulness – méditation de pleine conscience PDF, EPUB

De toute façon, il y a un point où mon cerveau commence à se détendre automatiquement.


ISBN: B014SOXN20.

Nom des pages: 249.

Télécharger Mindfulness – méditation de pleine conscience gratuitement. Livres disponibles dans ces formats pdf, epub, ebook, mobi.

Bon nombre de personnes se demandent ce qu’est véritablement la pleine conscience, notion très abstraite et échappant parfois à notre esprit rationnel. Selon Jon Kabat-Zinn, biologiste moléculaire, fondateur et dirigeant de la clinique de réduction du stress et du centre pour la pleine conscience, cela consiste à diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire :
délibérément,
au moment voulu,
sans jugement de valeur
La mindfulness ou pleine conscience pourrait être traduite par « attention juste », à savoir une conscience entière de ce qui est là, juste là, sans jugement ni interprétation douteuse. Une conscience presque absolue de ce que nous faisons, pensons et ressentons. En somme, l’inverse de celle dans laquelle on se situe habituellement, c’est à dire, une sorte de « pilotage automatique » commandé par divers conditionnements et humeurs.
Ce livre ne prétend pas aborder la mindfulness de façon exhaustive. Il s’adresse à tous ceux qui ne connaissent pas ou peu ce genre de méditation. Il y est traité de la notion de pleine conscience, de ses exigences, des thérapies et programmes de développement qui se sont créés autour de la méditation par la pleine conscience. Il y est également abordé les différentes études et travaux scientifiques qui ont validé le sérieux de cette forme de méditation.
Face à la demande croissante que connait la mindfulness, il est préférable de bien savoir où l’on s’engage. Tout succès à son revers de médaille et peut être parfois exposé à quelques dérives. Des conseils sont ainsi donnés dans cet ouvrage, afin que chacun puisse prendre les précautions nécessaires avant de pratiquer auprès d’instructeurs qualifiés. À titre purement informatif, des adresses sont données en fin de livre afin d’aider à la prise de décision.
La méditation de pleine conscience est un formidable outil pour repartir à la conquête de soi. Néanmoins, elle ne peut être réduite à un produit de consommation de plus dans le vaste marché du bien-être. Elle est avant tout une profonde prise de conscience de notre être ; une attitude et un nouveau paradigme à adopter.

Tableau 3 Essais contrôlés randomisés de l’étude DBT N Type Participant Âge moyen% Masculin No. Les programmes de pleine conscience qui ont fait l’objet de recherches sur la douleur incluent: la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) et les soins respiratoires. Par exemple, vous pouvez avoir une douleur quelque part dans le corps et vous trouvez qu’il est utile d’imaginer la respiration qui circule autour et à travers la partie du corps qui est douloureuse.

Cela ne veut pas dire que les objets sensoriels externes ne font finalement pas partie de l’expérience interne; au contraire, dans les enseignements bouddhistes, l’attention est plus fondamentalement liée à l’observation de la perception et des réactions d’un individu vis-à-vis des objets sensoriels qu’à la focalisation sur les caractéristiques des objets sensoriels eux-mêmes. La méditation Body Scan aide à former votre esprit afin que vous puissiez concentrer votre attention directement sur vos sensations corporelles sans juger ou analyser ce que vous trouvez. Milad, M.R., Quinn, B.T., Pitman, R.K., Orr, S.P., Fischl, B., Rauch, S.L. (2005). L’épaisseur du cortex préfrontal ventromédian chez les humains est corrélée avec la mémoire d’extinction. Nous commençons à reconnaître que ce que nous avons perçu comme notre douleur est, à un niveau plus profond, la douleur inhérente à l’existence humaine. «